MODELA TU SILUETA.

Una dieta saludable y la actividad física son la clave para conseguir el peso ideal y una buena salud. Entre los factores que pueden alterar este equilibrio se incluyen la constitución genética, el exceso en la ingesta, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.

Para que una dieta funcione es importante conocer la causa que nos ha llevado al sobrepeso, ser conscientes de lo que comemos y hacemos para llegar a este desajuste.

Factores que pueden causar el aumento de peso:

1. Estrés sostenido.

Favorece el exceso de producción de cortisol, una hormona que avisa a las células de que hay una escasez de alimentos. Una solución sería la practica de yoga, meditación y asegurarte de un buen descanso.

Ayudate con complementos dietéticos a base de valeriana, passiflora, melatonina, lúpulo,etc...

2. Comida rápida y otras comidas procesadas.

Tienen un alto contenido en grasas saturadas (en especial grasas trans) y, en cambio pocos nutrientes esenciales. Intenta evitar estas comidas y prepárate platos sencillos con alimentos lo más naturales posibles.

3. Exceso de bebidas estimulantes.

Pueden  producir un aumento de adrenalina y elevar el nivel de azúcar en sangre. Toma infusiones de te verde, tomillo, salvia, etc...

4. Necesitas grasa, pero de la buena.

Aliña las ensaladas con aceite de oliva virgen y añade semilla oleaginosas a tus platos.

5. La genética puede condicionar el aumento de peso.

Los genes presentan variaciones genéticas que pueden predisponer a padecer ciertas enfermedades. Pero modificando nuestro estilo de vida podemos modificar esta condición.