FLATULENCIA (GASOS)

La flatulencia és una acumulació de gasos a l'estomac o als budells que produeix una sensació molesta, ja que sembla com si l'abdomen s'inflés. La majoria deis casos es produeixen perqué s'empassa aire amb la deglució. Sovint la causa és menjar massa de pressa.
La flatulencia també pot apareixer després d'una indigestió, en un canvi important en l'alimentació (p. ex. amb ingesta elevada d'aliments rics en hidrats de carboni o productors de gas) i,fins itot, després de tractaments amb antibiotics.
Amb tot,algunes vegades pot ser símptoma de diferents malalties,com la intolerancia a la lactosa o el restrenyiment.
En els casos en qué l'excés de gasos es deu als habits personals, n'hi ha prou a canviar aquests habits per reduir el problema o fins itot eliminar-lo.

• Es recomana menjar a poc a poc i mastegar bé.
• Cal reduir els aliments rics en fibra, sobretot llegums (mongetes,cigrons,llenties) iverdures flatulentes (col-i-flor, cols de Brussel·les,pésols...).
• No esta aconsellat prendre més d'un got de llet cada dia.
• Les fruites s'han de prendre ben madures i pelades, ical evitar en tot cas el piatan.
• Es recomana en especial el iogurt.
• Els líquids s'han de prendre a glops i en poca quantitat i cal evitar les begudes amb gas.
• Cal intentar substituir el café (descafe"inat o no) i el te per infusions de plantes medicinals com menta-poniol o camamilla (que són digestives) i fonoll,anís verd o comí (que eviten les flatositats).
• Cal evitar el sedentarisme.